#alwaysstrong
Zaczynamy nasz nowy projekt! Dla nas jest on szczególnie ważny, ponieważ jest on pierwszym, do którego zaproszono nas oboje, jako FitBodies. Może zauważono, że razem możemy więcej? Z całą pewnością razem jesteśmy silniejsi! A właśnie o siłę w tym wszystkim chodzi! Hasło kampanii? #alwaysstrong! Jak to do nas pasuje! Nie mogliśmy się nie zgodzić. Od […]
Push/ pull+ core!
5 seriiAlternating DB press 8-12repsChainsaw row 8-12reps 5 seriiLat pulldowns 8-12repsHalf Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii:Romanian deadlifts 20repsPlank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible)5 sandbag squats 25kg5 push presseskażde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher:300m Farmer carry 2x40kg
Push/ pull + core!
SPRAWDŹ OPIS NA BLOGU! 5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry […]
Full body workout with dumbells at home
Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu! Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii, zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!! one arm floor press romanian deadlift […]