SPRAWDŹ OPIS NA BLOGU!

  1. 5 serii
    Alternating DB press 8-12reps
    Chainsaw row 8-12reps
  2. 5 serii
    Lat pulldowns 8-12reps
    Half Kneeling arnold press 8-12reps
  3. 4 serii:
    Romanian deadlifts 20reps
    Plank + slideboard 20reps
  4. 5min AMRAP (As Many Reps As Possible)
    5 sandbag squats 25kg
    5 push presses
    każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees
  5. Finisher:
    300m Farmer carry 2x40kg

 

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *