Push/ pull+ core!

5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry 2x40kg https://www.instagram.com/p/BSRMwrVAcYG/?taken-by=fitbodies.pl

Push/ pull + core!

SPRAWDŹ OPIS NA BLOGU! 5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry […]

Full body workout with dumbells at home

Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu! Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii,  zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!! one arm floor press romanian deadlift […]