Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu!
Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii, zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!!
- one arm floor press
- romanian deadlift
- side plank+rotation
- tempo squats
- hip thrust
- triceps extension
- biceps curl
- shoulder press
- bent over row
- reverse lunes
- russian twist
A tutaj łapcie trening w domu w wykonaniu Juli!:)
https://www.instagram.com/p/BRxuFTZAtjz/?taken-by=fitbodies.pl