Sprawdź swoje słabe punkty

Proponujemy Wam dzisiaj wspólnie z naszym partnerem Arla Protein kilka testów, które pomogą ocenić Wasze ,,słabe punkty”. Dlaczego warto je zrobić? Przede wszystkim po to aby unikać kontuzji i cieszyć się sportem bez bólu, ale również poprawić Wasze wyniki i formę! Przetestujemy mobilność i zakresy ruchu w stawach, stabilizację tułowia oraz Waszą siłę.  Pamiętajcie, że […]

BLUEAIR- wielkie zmiany

Jak wiecie jako trenerzy sporo czasu spędzamy na zewnątrz. Cała zima minęła nam pod znakiem ,,sprawdź jaki jest poziom zanieczyszczenia”. Codziennie nowe raporty, nowe informacje. W związku z tym wiele się mówi o oczyszczaczach powietrza. Długo zbieraliśmy się do jego kupna, długo czytaliśmy o tym, który powinniśmy wybrać, bo jak zwykle musieliśmy wybrać ,,najlepszy”. 😀 […]

PLAN TRENINGOWY bieganie+siła+sprawność+stabilizacja!

…Myślę, że można swobodnie powiedzieć o mnie ,,dziewczyna ze stadionu”. To tam zaczęła się moja przygoda ze sportem.Choć czułam, że stadion jest moim drugim domem, to biegając różnego rodzaju biegi przełajowe, coś we mnie wstępowało. Śmieję się, że budzi się wtedy zwierzęca natura! Zaczynałam biegać jakieś 17 lat temu, wtedy jeszcze biegi przełajowe to ,,tylko” […]

Mała wielka rzecz…METAMORFOZA NASZEJ STODOŁY

Długo zwlekałam z tym wpisem, ponieważ bardzo długo szukałam tych zdjęć…fot, które pokazują jak wyglądała kiedyś nasza stodoła…co się w niej zmieniło?! WSZYSTKO !!! Sami zobaczcie <3 Ja wyodrębniam 3 etapy zmian…Pierwszy to ten- kiedy jeżdżąc do rodziców sami trenowaliśmy w takich okolicznościach! Paweł wyciągał stare piłkarskie dresy z szaf i trenowaliśmy w zaciszu, żadnych […]

FITBODIES CAMP III EDYCJA, 19-22 październik 2017

Wspominamy…Brrr…zima była za pasem, ale my nie odpuściliśmy ! Przyznam, było chłodno, było momentami nawet zimno, ale nikt nie marudził, nikt nie zgłaszał sprzeciwu, nikt nie odpuszczał ! I nie chodzi zupełnie o to, że każdy chciał być ,,najlepszy”, każdy przekraczał WŁASNE BARIERY ! Byliśmy tak bardzo dumni !! Nawet nie wiecie jaka to jest […]

PLAN MARATON

Chciałabym podzielić się z Wami kawałkiem swojej wiedzy, a mianowicie przekazać w Wasze ręce ostatnie 3 miesiące planu pod maraton, skierowany do osób, które chciałyby złamać czas 3 godziny 40 minut w maratonie. Pozostali  sportowcy, czy to szybsi, czy wolniejsi, także mogę z niego skorzystać, zmieniając czasy, czy dostosowujący zakresy tętna.  Większość z Was, która […]

Fitbodies Camp II edycja

Kolejny obóz za nami! Pełne 3 dni treningowe. Formuła 3 treningi plus 45-minutowa sesja gimnastyczna, sprawdziła się idealnie. Rozruch, trening crossfitowy, trening biegowy, wieczorna sesja rozciągania plus mobility, oraz dodatkowe zajęcia z gimnastyki dla chętnych. Dużo pracy = efekty ! Spotykamy się z głosem- ,,bieganie jest nudne”, ale także ,,crossfit jest kontuzjogenny”- nic bardziej mylnego. […]