Kategoria

Trening tygodnia
5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry 2x40kg #functionalbodybuilding today in...
Read More
SPRAWDŹ OPIS NA BLOGU! 5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry...
Read More
Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu! Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii,  zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!! one arm floor press romanian deadlift...
Read More