Booty workout to plan treningowy, dzięki któremu znowu poczujesz się sprawna i silna.
Zacznij już teraz!
⭐⭐⭐⭐⭐ Ponad 400 zadowolonych podopiecznych
Booty workout to plan treningowy dzięki któremu znowu poczujesz się sprawna i silna.
Zacznij już teraz!
⭐⭐⭐⭐⭐ Ponad 400 zadowolonych podopiecznych
Z programem „Booty workout” zyskasz pewność w swoim ciele i zbudujesz wymarzoną sylwetkę bez nadmiernej rozbudowy ud i przeciążania kolan. Dzięki temu nie musisz obawiać się kontuzji czy masywnych mięśni tam, gdzie ich nie chcesz.
5/5
Jestem zachwycona Waszymi planami treningowymi. To już mój trzeci i apetyt rośnie w miarę jedzenia 🤠 Nigdy nie miałam tak silnych pośladków, nawet po miesiącach crossfitu, a to przecież tylko 5 tygodni ćwiczeń w domu, bez żadnego sprzętu.
Został mi jeszcze jeden trening, ale już czekam na kolejne plany, biorę wszystko w ciemno ☺
5/5
Filmiki były bardzo jasne, trening tylko na początku zajmował więcej czasu, aż do nauki ruchu.
Zauważyłam też jakie to jest mega pomyślane, że w rozgrzewce już ciało jest przyzwyczajane do odpowiednich ruchów – chapeau bas dla Was!
5/5
Treningi są urozmaicone i ciekawe, chociaż powtarzalne. Bardzo wymagające, ale to nie mordercze „krew, pot i łzy”.
Dla mnie super pomysłem i motywacją jest dostosowanie liczby powtórzeń do możliwości trenującego oraz cotygodniowy progres i śledzenie postępów.
👉 Chcesz wzmocnić swoje ciało, ale nie masz czasu jeździć na siłownię?
👉 Chcesz skupić się na podniesieniu pośladków i wyrzeźbieniu brzucha oraz ramion?
👉 Lubisz trenować w swoim tempie, bez zbędnego skakania i tysiąca powtórzeń każdego ćwiczenia?
👉 Chcesz wiedzieć PO CO i DLACZEGO w planie robisz konkretne ćwiczenie?
👉 Ciągle zmieniasz swoje treningi i szukasz konkretnego planu działania?
👉 Chcesz ćwiczyć w domu i oszczędzać czas na dojazdach.
☑️ Poczujesz motywację, żeby utrzymać systematyczność i dyscyplinę- przypadkowe treningi z YouTube są fajne, jednak to konkretny i rozpisany plan działania na kilka tygodni daje prawdziwe rezultaty.
☑️ Poczujesz na sobie, że stopniowe zwiększanie trudności ćwiczeń i progresja treningowa to klucz do wzmocnienia ciała i budowania nawyku.
☑️ Nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń bez nadmiernego obciążania kręgosłupa i kolan.
☑️ Nauczysz się jak budować kształtne pośladki bez nadmiernej rozbudowy mięśni ud.
☑️ Już po 5 tygodniach możesz zauważyć zmiany w wyglądzie swojej sylwetce, ale przede wszystkim poczujesz się inaczej w swoim ciele.
5/5
Plan mega – ćwiczenia starannie dobrane i złożone w świetny plan dawały popalić pośladkowi dosłownie – dzięki za to bo sama bym się nie zmusiła do takiej pracy szczególnie w domu 😋 pośladki i ciało wzmocnione – poprawa przy bieganiu bo poślad przy długim wybieraniu nie boli ani ciut ciut – dzięki za to pozdrawiam i polecam
5/5
Co do feedbacku nt. planu to ja jestem zachwycona. Nareszcie nauczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i budować pośladki zamiast rozbudowywać uda źle dobranymi ćwiczeniami !
Faktycznie są fajne umięśnione, kształtne, mąż się cały czas ogląda za mną 😉 (choć robił to zawsze ale teraz z podwójną mocą ;))
5/5
Moje ciało się zmieniło po tych 5 tygodniach. Robię sobie dwa lub trzy tygodnie przerwy i wracam. Jestem zachwycona 🖤
Julita Kotecka-Nerek
Magister fizjoterapii i trenerka na pełen etat od ponad 14 lat. Trenerka biegania i ex wyczynowa biegaczka- wyznająca zasadę, że wszystko jest kwestią naszego nastawienia. Jeśli miałabyś sobie wyobrazić jak wygląda chodzący wulkan energii i pozytywnego myślenia to właśnie tak jak Juli;)
Paweł Nerek
Trener przygotowania motorycznego i jeden z najbardziej doświadczonych trenerów CrossFit w Polsce z długą listą ukończonych szkoleń i kursów. Przede wszystkim praktyk ceniący sobie najbardziej kontakt z ćwiczącym i odpowiednio dobrane wskazówki. Dzięki nim poczujesz się jak na treningu personalnym.
0
zorganizowane obozy sportowe
0
lat doświadczenia trenerskiego
0
k+
podopiecznych
on-line
1
k+
poprowadzonych treningów grupowych i indywidualnych
0
własne studio treningowe pod Warszawą
✅ 3 treningi w tygodniu
✅ plan na 5 tygodni
✅ każdy trening podzielony jest na części z klarownym opisem i wskazówkami
✅ do każdego ćwiczenia masz film z instrukcją
✅ możesz wpisywać swoje wyniki i mierzyć progres w kolejnym tygodniu
✅ możesz korzystać z aplikacji mobilnej (iOS i Android)
✅ możesz korzystać na laptopie i oglądać filmy na większym ekranie
Obejrzyj krótkie wideo, aby zobaczyć jak wyglądają treningi i co Cię czeka.
https://www.youtube.com/watch?v=SgA_7dpng-A
✔️ Ten plan JEST dla Ciebie ✔️
jeśli szukasz skutecznego programu, w którym pracujesz w swoim tempie i chcesz zrobić realny progres.
🚫Ten plan NIE JEST dla Ciebie🚫
jeśli szukasz długich treningów nagranych w całości, na których ćwiczysz równocześnie z nami patrząc w ekran.
Ile to kosztuje?
Cena planu to 169 zł.
✅ Płacisz raz i masz dostęp do programu na zawsze – możesz z niego korzystać w dowolnym momencie, tak często, jak chcesz.
✅ To dużo mniej niż kilka spotkań z trenerem osobistym oraz tańsze niż miesięczny karnet na siłownię.
✅ Dzięki ćwiczeniom w domu nie tracisz czasu na dojazdy i masz pewność, że trening jest bezpieczny i skuteczny.
MASZ KILKA ROZWIĄZAŃ – WYBIERZ NAJLEPSZE DLA SIEBIE:
1️⃣ Treningi 1:1 z trenerem – indywidualne podejście, ale wysoka cena i konieczność dojazdów…
2️⃣ Zajęcia na siłowni – zwykle tańsze niż trening indywidualny, jednak musisz dopasować się do grafiku, ćwiczyć w grupie + dojazdy.
3️⃣Akceptacja obecnej sytuacji – możesz odpuścić treningi, ale jeśli naprawdę chcesz zmian, to wiesz… nie ma zmian bez zmian.
4️⃣ „Booty Workout” – masz wszystko pod ręką. Zróżnicowane ćwiczenia, instruktaże wideo, elastyczny harmonogram i dostęp na zawsze – bez wysokich kosztów dodatkowych.
Plan treningowy dzięki, któremu
znowu poczujesz się mocna!
WYMÓWKA! Wiemy jak wygląda życie i liczymy się z tym, że bywają naprawdę trudne momenty, jedna taki czas mija, a kiedy nadejdzie ten wyczekany moment, w którym możemy zrobić coś dla siebie, warto jest mieć gotowy plan pod ręką, a nie szperać na YouTube! Bo może się okazać, że Twoja cenna godzina ,,zleci” na szukaniu.
Dostęp do aplikacji masz na zawsze i możesz ustawiać i zmieniać datę startu do woli:)
Jasne, rozumiemy tę obawę doskonale, bo na rynku jest niewiele sensownych aplikacji i planów online. ALE PAMIĘTAJ – możesz przetestować aplikację i nasz plan, a następnie zdecydować czy to forma dla Ciebie. Masz aż 14 dnia na zwrot, więc nic nie ryzykujesz. Wierzymy jednak, że świadome podejście do treningu, które próbujemy w tym planie zaprezentować, wiele Cię nauczy i poczujesz ten sposób trenowania, bo robisz to dla siebie.
Wiem, jak trudno jest znaleźć chwilę dla siebie, gdy w domu jest maluszek. Bardzo często słyszę od moich klientek:
Rozumiem te obawy. Dlatego program „Booty Workout” to krótkie, konkretne treningi, które możesz dostosować do swojego grafiku. Nawet 2–3 krótkie sesje w tygodniu zrobią wielką różnicę w Twoim samopoczuciu i wyglądzie. Możesz też rozbić trening na etapy, gdy dziecko śpi lub bawi się obok.
W tym planie NIE MA ŻADNYCH skoków, więc nie bój się o kolana. Wszystkie ćwiczenia są dobrane w taki sposób, aby absolutnie nie przeciążać kolan. Ból oczywiście może się pojawić- w takim wypadku napisz do nas prywatną wiadomość na instagramie @fitbodies_training, a my podeślemy alternatywne ćwiczenie. Jesteśmy tam dla Ciebie i służymy radą.
Każde ćwiczenie jest omówione, jednak w przypadku tych trudniejszych zawsze prezentujemy opcję łatwiejszą lub modyfikację danego ćwiczenia.
Mata do ćwiczeń, guma miniband, przyda się jakiś stołek/sofa lub krzesło oraz odrobina motywacji:)