By

Paweł Nerek
Ostatnie 4-5 miesięcy to u nas duże zmiany życiowe, przez co trenowanie niestety w moim przypadku mocno ucierpiało. Po lipcowych zawodach w Krotoszynie najpierw roztrenowanie i spory przesyt „zawodniczego” CrossFitu. Później najważniejsze, czyli nasz ślub i kupno mieszkania (ślub dodał skrzydeł, ale wykończeniówka na serio wykańcza;)). Do tego zawodowo sporo się zmieniło i nie pracuję...
Read More
Na co dzień sportowców widzi się ,,w akcji”, podziwiamy ich formę, mięśnie, wygląd, kolorowe ubrania. Każdy ma wielkie oczekiwania, ale raczej nie zastanawiamy się z czym to się wiąże i ile wymaga pracy. Chętnie mówimy o sukcesach, niechętnie o porażkach. Chętnie mówimy o tym jak wszystko jest łatwe i piękne, ale niechętnie o ciemnych stronach...
Read More
Zaczynamy nasz nowy projekt! Dla nas jest on szczególnie ważny, ponieważ jest on pierwszym, do którego zaproszono nas oboje, jako FitBodies. Może zauważono, że razem możemy więcej? Z całą pewnością razem jesteśmy silniejsi! A właśnie o siłę w tym wszystkim chodzi! Hasło kampanii? #alwaysstrong! Jak to do nas pasuje! Nie mogliśmy się nie zgodzić. Od...
Read More
5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry 2x40kg #functionalbodybuilding today in...
Read More
SPRAWDŹ OPIS NA BLOGU! 5 serii Alternating DB press 8-12reps Chainsaw row 8-12reps 5 serii Lat pulldowns 8-12reps Half Kneeling arnold press 8-12reps 4 serii: Romanian deadlifts 20reps Plank + slideboard 20reps 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) 5 sandbag squats 25kg 5 push presses każde odłożenie worka na ziemie=10 burpees Finisher: 300m Farmer carry...
Read More
Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu! Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii,  zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!! one arm floor press romanian deadlift...
Read More