STRONG RUNNER 2.0

89,00 

Brak w magazynie

6 tygodniowy plan treningowy do wykonania w domu, z ćwiczeniami dla biegaczy!

PROJEKT STRONG RUNNER to plany treningowe do wykonania w domu, które są idealnym uzupełnieniem treningów biegowych. Mają na celu poprawić Twoją siłę, mobilność oraz mają uchronić Cię przed kontuzjami. Jest to plan treningowy, który składa się z dwóch treningów w tygodniu (około 60 minut każdy), oraz jednej sesji regeneracyjnej poświęconej na poprawę zakresów ruchu w stawach (30-40 minut).

Nie jest konieczne ukończenie wersji 1.0 aby zakupić ten plan! Pierwsza wersja zaplanowana jest specyficznie na okres budowania bazy- czyli długą polską zimę. Wersja 2.0 sprawdzi się idealnie w pozostałych miesiącach. Szczególnie w okresie przygotowania do startu.

Ten plan treningowy oprócz konkretnych jednostek treningowych ma na celu nauczyć Cię jak poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz zrozumieć, na czym polega długookresowy proces treningowy.

Każdy trening w naszym planie składa się z usystematyzowanej rozgrzewki, części aktywacyjnej, siłowej oraz intensywnego workout-u na koniec. Bez rozciągania oraz cool down oczywiście Was nie wypuścimy.

Jeśli trenujesz bieganie lub triathlon- ten plan jest dla Ciebie.

Jeśli nie biegasz, ale chcesz poprawić swoją sprawność i wzmocnić ciało- ten plan jest dla Ciebie.

Spodziewaj się, że dzięki specjalistycznym i umiejętnie ułożonym ćwiczeniom dynamicznym zawartym w planie, poprawisz technikę biegu oraz przede wszystkim swoje wyniki biegowe.

Poziom trudności. Nie obawiaj się o poziom trudności, ponieważ nagrane filmiki są takim ułatwieniem, które pozwala na wykonanie tego planu tak naprawdę każdemu, jednak zachęcamy szczególnie osoby ciekawe swojego ciała, szukające nowości, ale przede wszystkim pragnące rozwoju. Z całą pewnością ten plan różni się od poprzedniego i z całą pewnością zajawkowicze będą zachwyceni.

Jest możliwość dopasowania poziomu do siebie poprzez dobór odpowiedniej ilości powtórzeń oraz wybranie odpowiedniej wersji ćwiczenia w niektórych przypadkach.

Zobacz co Cię czeka!

Czego się nauczysz korzystając z planu Strong Runner?

– Jak prawidłowo się rozgrzewać przed treningiem
– Jak wykonywać najważniejsze dla biegaczy ćwiczenia siłowe i funkcjonalne
– Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia plyometryczne
– Jak dobierać odpowiednie ćwiczenia w zależności od okresu i celu
– Jak uniknąć kontuzji typowych dla biegaczy
– Jak uzupełniać trening biegowy (bez sprzętu)
– Jak skutecznie wzmacniać mięśnie tułowia, czyli “core”
– Jak poprawić zakres ruchu w stawach i dbać o mobilność
– Jak się regenerować

Ćwiczenia ułożone są w taki sposób, aby ich trudność rosła w kolejnych tygodniach pozwalając Ci na naukę i wyczucie ruchu, jak rownież zapewniając bezpieczny progres.

Filmy instruktażowe i wskazówki

Zobacz jak wygląda korzystanie z aplikacji: https://www.youtube.com/watch?v=qyhlKB8y1U8

Każde ćwiczenie w planie jest uzupełnione filmem instruktażowym i opisem ze wskazówkami technicznymi. Treningi możesz wplatać w swój regularny plan treningowy. Dostęp do planu dostajesz poprzez wygodną aplikację oraz dodatkowo przed każdym treningiem otrzymujesz e-mail z opisem treningu.

Sprzęt jaki potrzebujesz do realizacji planu to jedynie mata i kawałek podłogi! Cały plan treningowy oparty jest na ćwiczeniach z masą własnego ciała, dlatego możesz go zrobić praktycznie wszędzie!

Zaufało nam już ponad 500 biegaczy realizując nasz plan! Dołącz do grona naszych podopiecznych i ciesz się formą życia bez kontuzji i bólu!

Cena to jedyne 89zł za 6 tygodniowy plan!

Dostęp do aplikacji otrzymujesz na 8 tygodni. Jeśli nie zdążysz go zrealizować, istnieje możliwość przedłużenia dostępu do planu o kolejny miesiąc (dodatkowa opłata 20zł). 

W razie pytań bądź wątpliwości pisz na kontakt@fitbodies.pl