Promocja!

STRONG RUNNER (HOME)

CO TO ZA TRENINGI?

STRONG RUNNER (at home) to plan treningowy, który składa się z dwóch treningów siłowych w tygodniu, oraz jednej sesji regeneracyjnej poświęconej na poprawę zakresów ruchu w stawach. Wszyst

Ten plan nie wymaga dostępu do siłowni, a żeby go wykonać wystarczą Ci podstawowe sprzęty, które bez problemu możesz trzymać w swoim domu. Sprzęt jaki potrzebujesz to: mata, skakanka, guma miniband i jeden odważnik (hantelek/ kettlebell/ lub butelka z wodą).

Każdy trening składa się z usystematyzowanej rozgrzewki, części głównej treningu oraz ćwiczeń uzupełniających.  Rozgrzewka specjalistyczna ma na celu przygotowanie konkretnych grup mięśniowych, które będą zaangażowane w głównej części treningu. Ćwiczenia, które są uwzględnione w planie treningowych, są tak dobrane, aby optymalnie uzupełniały trening biegowy, efektem czego będą lepsze wyniki na trasie.

Ten plan treningowy oprócz konkretnych jednostek treningowych ma na celu nauczyć Cię jak poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz zrozumieć na czym polega długookresowy proces treningowy.

Jeśli trenujesz bieganie lub triathlon to ten plan jest dla Ciebie.
Przygotuj się optymalnie do kolejnego sezonu!

Czego się nauczysz korzystając z planu Strong Runner?
– Jak prawidłowo się rozgrzewać przed treningiem
– Jak wykonywać najważniejsze dla biegaczy ćwiczenia siłowe i funkcjonalne
– Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia plyometryczne
– Jak dobierać odpowiednie ćwiczenia w zależności od okresu i celu
– Jak uniknąć kontuzji typowych dla biegaczy
– Jak uzupełniać trening biegowy (bez sprzętu)
– Jak skutecznie wzmacniać mięśnie tułowia, czyli “core”
– Jak poprawić zakres ruchu w stawach i dbać o mobilność
– Jak się regenerować

Treningi są ułożone w 4 tygodniowych blokach, a cały cykl treningowy to 12 tygodni.  Każdy trening jest uzupełniony filmem instruktażowym i dokładnym opisem. Treningi możesz wplatać w swój regularny plan treningowy. Dostęp do planu dostajesz poprzez wygodną aplikację oraz dodatkowo przed każdym treningiem otrzymujesz e-mail z opisem treningu. Nie pozostaje nic innego jak trenować i poprawiać swoje rezultaty z treningu na trening:)

Plan treningowy dostępny jedynie w 12 tygodniowych blokach, w których kolejne tygodnie są progresją poprzednich treningów i tworzą nierozerwalną całość. Nie ma możliwości wykupienia planu tylko na jeden miesiąc.

Cena: 177zł za plan na 12 tygodni, czyli wychodzi równo 59zł za 4 tygodniowy plan.

Sprawdź wersję planu DLA POCZĄTKUJĄCYCH:

https://fitbodies.pl/produkt/strong-runner-at-home-dla-poczatkujacych/ 

 

W razie pytań bądź wątpliwości pisz na kontakt@fitbodies.pl

177,00  117,00