Propozycja treningu na całe ciało z hantelkami do wykonania nawet w domu!

Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim w zakresie 10-15 powtórzeń i dobierz takie obciążenie, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały już dużą trudność. Wykonaj 3-5 takich serii,  zrób 1 minutową przerwą pomiędzy seriami. Przerwa między ćwiczeniami powinna być minimalna. Powodzenia!!

  • one arm floor press
  • romanian deadlift
  • side plank+rotation
  • tempo squats
  • hip thrust
  • triceps extension
  • biceps curl
  • shoulder press
  • bent over row
  • reverse lunes
  • russian twist

A tutaj łapcie trening w wykonaniu Juli!:)