Kolejny obóz za nami!

Pełne 3 dni treningowe. Formuła 3 treningi plus 45-minutowa sesja gimnastyczna, sprawdziła się idealnie. Rozruch, trening crossfitowy, trening biegowy, wieczorna sesja rozciągania plus mobility, oraz dodatkowe zajęcia z gimnastyki dla chętnych.

Dużo pracy = efekty !

 

Spotykamy się z głosem- ,,bieganie jest nudne”, ale także ,,crossfit jest kontuzjogenny”- nic bardziej mylnego. Wszystko zależy od tego jak to robicie i z kim działacie. Ponadto połączenie tych dwóch dyscyplin jest według nas połączeniem idealnym.

Biegaczom zdecydowanie brakuje treningów sprawnościowych, funkcjonalnych oraz siły, natomiast crossfiterom – wytrzymałości, wydolności i pokochania długotrwałej pracy.

Nie chcemy robić z biegaczy crossfiterów i odwrotnie, chcemy Wam raczej pokazać, że można inaczej, że można obyć się bez kontuzji, trenować bardziej świadomie, być wszechstronnym sportowcem i dobrze czuć się we własnym ciele! Zobaczcie jak to było na naszym pierwszym obozie->>

Film oczywiście made by Paweł Petryna !!!

 

Już dwa obozy za nami i to z czego jesteśmy najbardziej dumni, to właśnie z tego rodzaju przemian. Osoby które do nas przyjeżdżają często są skupione na jednym z tych sportów i boją się drugiego, twierdzą, że przyjechały, aby poznać, polubić, przekonać się np. do biegania właśnie. I tak się dzieje !!!!!!!! Jaka to jest radość, kiedy ktoś stawia z nami pierwsze kroki, a po jakiś czasie pisze, że przebiegł swój pierwszy półmaraton. WOW!

Ogromna radość, kiedy ludzie do nas wracają, to oznacza, że nasze poświęcenie naprawdę ma sens, że ludzie to doceniają.

Dla nas te obozy to ogromne spełnienie- w końcu mamy czas, aby wykazać się trenersko. Zawsze staramy się opowiadać na wszelkiego rodzaju pytania, dlaczego taka forma treningowa, a nie inna, co dzięki temu zyskacie, jak zapobiegać kontuzjom itp.

Aby jednak spełniać tego typu marzenia, trzeba mieć głowę na karku, a najlepiej mnóstwo kasy w portfelu, na przykład na sprzęt 😛 Staramy się kompletować własne sztangi, piłki, kettle, jednak przy tak dużej grupie, potrzebowaliśmy wsparcia od firmy THORNFIT, która to pożyczyła nam kettle, młoty oraz kółka gimnatyczne. Sami zakupiliśmy także od nich troszkę sprzętu, żeby wzbogadzić naszą stodołę:D

 

Na drugiej edycji naszego obozu mieliśmy partnerów, którym bardzo dziękujemy !- SANTE 

Każdy uczestnik obozu otrzymał taki zestaw- 4 saszetki białeczka oraz 4 saszetki BCAA od  GO ON NUTRITION  oraz batony i masło orzechowe od GO ON. Idealnie sprawdziły się jako przekąska po treningu.

 

Dołączyła także do nas nasza ulubiona marka ARLA PROTEIN!, której to jesteśmy dumnymi ambasadorami. Arli było pod dostatkiem! Jak widać na załączonym obrazku, grupa bardzo je polubiła!

 

Zdrowy tryb życia to także świadomość związana z tym jak powinniśmy się odżywiać. Jesteśmy dalecy od dawania wykładów na ten temat, ale mamy od tego świetny team, profesjonalną firmę cateringową, która dostarcza aż z Warszawy do naszego Miastkowa- zdrowe i pyszne posiłki!  Zobaczcie jak wyglądało menu na tym obozie. 2,5 tysiąca kcal dla każdego. Przy tak dużym wydatku energetycznym, bardzo ważne jest, aby posiłki było zbilansowane. Dlatego dajemy Wam ,,wgląd” w to co dla nas zaplanowało DIET4U, znajdziecie ich także na facebooku.

PIĄTEK

Ś owsianka z chia  i musem truskawkowym
II Ś Pieczone placki z cukinii z dipem koperkowym
O łosoś z cukinią i bazyliowym pesto, brązowy ryz roszponka z sosem ziołowym
P Koktajl malinowo-bananowy   na jogurcie suszona śliwka
K Sałatka z kuskusem, ogórkiem, pomidorem, fetą, oliwkami, szczypiorkiem i orzeszkami pini

SOBOTA

Ś Fritatta warzywna + orzechy
II ŚPianka jogurtowa z malinami na spodzie z mielonych migdałów
O Pałki z kurczaka w papryce słodkiej, frytki z batata, surówka z białej kapusty
P Świeże owoce (śliwki, brzoskwinie, jabłko)
K zupa krem z pomidorów z mleczkiem kokosowym + grzani

NIEDZIELA

Ś Pasta z cieciorki i pieczonej papryki, chleb, papryka
II Ś Pieczone batoniki z suszonych owoców
O Kasza jaglana z indykiem duszonym z morelami i pieczarkami, surówka z kapusty kiszonej
P Jogurt naturalny z borówką świeżą i mixem płatków
K Sałatka a’la Cezar, wafel ryżowy
Kurczak, Sałaty, Pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, cebula czerwona Feta Pestki dyni) Suszone pomidory

Wspólne posiłki to coś, co bardzo sobie cenimy na tym obozie.

To dopiero nasz drugi obóz i dopiero się rozkręcamy, ale i tak jesteśmy bardzo dumni z tego miejsca i mamy nadzieję, że będzie rosło w siłę ! Wspaniale jest patrzeć, kiedy ktoś docenia to, ile włożyłeś pracy  i serca w dany projekt. Mam nadzieję, że kiedyś odkopię zdjęcia jak wnętrze tej stodoły wyglądało zanim się za nią zabraliśmy…<3

Już teraz zapraszamy Was na kolejny obóz !! najprawdopodobniej ostatni w tym roku. Będę dwie możliwości- obóz 4-dniowy ->19-22 października(przyjazd w czwartek ok 9/10) , lub 2-dniowy ->20-22-przyjazd  piątek wieczorem po pracy. ( minimalna ilość osób, aby obóz się odbył to 10).

Podrzucam jeszcze kilka fotek, żebyście zobaczyli jak wyglądają nasze rozruchy, treningi StrongMan-owe, treningi crossfitowe, biegowe, sesje mobility, nasze wariacje i nasz odpoczynek.

 

 

Śledźcie nasze profile, tam pojawią się wszelkie niezbędne informacje.

FB  JULIfacebook fitbodies oraz nasz instagram.

Zobaczcie nasz krótkie filmy obrazujące jak tam jest naprawdę …<3

IMG_6401

IMG_6407

IMG_6461

IMG_6581

ZAPRASZAMY !!!!!!